筋肉 トレーニング 週報

加圧トレーニングによって、血流を制限し運動を始めると、血液が足りなくなって、疲労物質である乳酸がどんどん溜まり始めます。乳酸は「疲れた」と感じる時の筋肉の代謝産物です。

　この状態になると、体は自然にＳＯＳを出し、成長ホルモンの分泌を活性化させます。

　ベルトによって血流が制限され、筋肉の中が無酸素状態になった結果、成長ホルモンがたくさん分泌されたのです。

　こうして、軽度の運動で、激しい運動をしたのと同じような効果を短時間・低負荷で得ることができるのです。


　加圧トレーニングは、低負荷で大きな効果が得られるため、様々な用途に利用されています。

　スポーツ選手のトレーニングにはもちろん、一般の人のダイエット、筋肉増強、また、入院して体力の低下したお年寄りや寝たきりの人などにも利用され始めています。


　加圧トレーニングには、専門の指導員の指導を受けることが必要です。

　自己流で締めすぎたりすると、逆に筋肉が減少してしまうこともあるそうです。気をつけましょう。


芸能人の間で話題 加圧トレーニング
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