トレーニングの総時間はトータルで１０〜２０分で収まるようにします。
トレーニングの目標時間は、最初に自分のペースで行った際の所要時間を２０〜３０％ぐらい短縮した値を目標とします。
また、種目は、３〜４ヶ月で変えていきます。
また、中高年や虚弱者の場合は、軽い負荷、軽いノルマからスタートするようにします。
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筋肉トレーニングについて。”ゼロからわかる筋トレマニュアル”なるトレーニング方法がネット上で広告掲載されています。興味を持っているのですが、決して安い価格ではありません。購入について躊躇しています。筋トレ方法の趣旨、方向性さえ不明なのですが、どなたか教えていただけないでしょうか？当方はまったくの素人であるだけでなく、知識もありません。特に、筋トレには多くの方法があるそうですが、指南をお願いします。(続きを読む)
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